Nie rób śmietnika ze swojego brzucha

Czekoladka, cztery chipsy, banan, dwa plasterki salami z keczupem, pięć orzeszków pistacjowych, pół pączka, dwie łyżki sałatki jarzynowej, pół szklanki coli – tak przeciętny Polak traktuje swój brzuch między posiłkami. Gdyby wrzucać to nie do ust, a do śmieci, składniki te zrobiłyby mało apetyczne wrażenie. Dlaczego traktujemy swój brzuch jak kontener na odpadki?

Nieustannie słyszę w tramwaju, na ulicy, w sklepach, że ludzie są przemęczeni, ciągle chce im się spać, czują się ociężale i nie mają na nic ochoty. No, cóż – trudno, żeby tryskali energią, jeśli noszą pod sercem, pod skórą, śmierdzący śmietnik. Jeżeli wciąż masz ochotę podjadać między posiłkami, oznacza to, że Twoje posiłki nie dostarczają Ci wystarczającej energii i składników odżywczych. Organizm domaga się o swoje, a Ty go zarzucasz odpadkami cukrowymi i wątpliwej jakości przetworami mięsopodobnymi.

Robaki w brzuchu i śmietniku

Zwykle na tapetę trafiają słodkie i słone przekąski, które są produktami zakwaszającymi organizm. Jednocześnie słodycze i paluszki to idealne podłoże do rozwoju… robaków. Dlatego większość osób otyłych zmaga się z tymi małymi kreaturami, które sieją spustoszenie w ich organizmach. Mowa o owsikach i innych glistach. Brzydzi Cię to? Ale nie ma w tym nic nadzwyczajnego. W kontenerach też rozwija się robactwo. Skoro traktujesz swój brzuch jak śmietnik, nie ma powodu, by ten zachowywał się inaczej niż go oceniasz.

Brzydki zapach z kontenera

Zapach sfermentowanych śmieci nie należy do najprzyjemniejszych. Osoby, które pochłaniają różnego pochodzenia resztki, które mają różnego pochodzenia półstrawione resztki w brzuchu, też cierpią na problem brzydkiej woni z ust. Żadne odświeżacze do ust nie pomogą, jeśli nie zostanie zastosowana odpowiednia dieta.

Brzuchośmietnik a otyłość

Niektóre otyłe osoby narzekają, że jedzą dietetyczne śniadania, obiady i kolacje a mimo to nie chudną. Ja im nawet wierzę. I jestem przekonana (nie tylko ja – lekarze również), że ich nadwaga wynika właśnie z podjadania między zdrowymi posiłkami. To się wydaje takie niewinne – czekoladka na boku, chips w poczęstunku od kolegi… A jednak tymi pierdółkami można nawet podwoić spożywaną dziennie liczbę kalorii.

Po co to mówię?

Nie jestem święta, też czasem podjadam kostkę czekolady, wmawiając sobie, że to tak mała forma jedzenia, iż na pewno nie da się od niej utyć. Ale staram się zachowywać zdrowe proporcje i – przede wszystkim – daję czas swojemu ciało na to, aby zdążyło strawić podawane przeze mnie pokarmy. Zauważyłam, że duża część osób z nadwagą nie zauważa tego problemu w ogóle i pozostaje bezradna wobec braku efektów stosowanej diety.

Chętnie usłyszę, jak u Was wygląda podjadanie i jakie macie na to sposoby.

Życzę udanego weekendu,

Karolina

Jak jeść mniej słodyczy?

Zanim usiadłam do tego tekstu, zjadłam dwie kostki czekolady z orzechami. Wychodzę z założenia, że osoby bezdzietne nie powinny doradzać matkom, jak zajmować się maluchem; nie na miejscu jest też, by starzy kawalerowie uczyli narzeczonych o pożyciu małżeńskim.

Uwielbiam słodycze, szczególnie czekoladę i nie chcę bez niej funkcjonować. Może mogę. Ale nie chcę. Wiem za to, że ze względu na zdrowie i sylwetkę, muszę panować nad ilością spożywanych słodyczy. Przedstawiam Wam moje sposoby na jedzenie mniej cukierków, czekolady, paluszków, orzeszków, pralinek…

1. Pij herbatę po obiedzie

Wracasz do domu głodna jak wilk. Nakładasz sobie mielonego, ziemniaczka, surówkę. Najadasz się, ale po posiłku nadal brak Ci tego czegoś, kropki nad i, wisienki na torcie…. Aha! Na torcie! Lecisz do lodówki ukroić sobie kawałek ciasta. W ten sposób, nie wiadomo kiedy, dodajesz do każdego swojego obiadu – statystycznie – około 200 kalorii, czyli dokładnie tyle, by systematycznie tyć 3 kilogramy miesięcznie. Najlepszy sposób na uniknięcie objadania się słodkimi rzeczami po obiedzie to wypicie tuż po posiłku dużej szklanki gorącej herbaty. Pamiętaj, że uczucie sytości pojawia się dopiero około 20 minut po posiłku. Przeczekasz najgorsze, pijąc napar. Po herbacie pokusa na deser diametralnie się zmniejszy lub nawet zniknie w ogóle.

2. Zrób sobie 3-dniowy detoks

Im więcej słodyczy jesz, tym więcej ich chcesz zjeść. To jest proste prawo, słodycze uruchamiają podobne obszary w mózgu, co narkotyki. Może się okazać, że jeden z kolejnych michałków będzie Twoim złotym strzałem. Tak, to nie jest śmieszne: cukier prowadzi do cukrzycy, chorób serca i układu krążenia. Przestanie Cię skręcać na widok słodyczy, jeśli zrobisz sobie trzydniowy detoks. Zero cukru w herbacie, kawie, żadnych słodyczy. Odcukrzysz swój smak i organizm. Zapewniam Cię, że jeśli po 3 dobach sięgniesz po czekoladkę, zdziwisz się, że jest taka… słodka. Nie martw się, że nie dotrwasz. W 3-dniowym detoksie najgorsze są pierwsze 3 dni.

3. Znajdź nowe nawyki

Odpalasz na laptopie Big Bang Theory, szykujesz pod ręką szereg kasztanków (i nie chodzi o te z placu Pigalle). Oglądasz serial i wcinasz, chrupiesz, mlaskasz. Brzmi znajomo? Dlaczego jesz słodycze przed laptopem/telewizorem? Dlaczego każdego to kusi? Bo się do tego przyzwyczailiśmy. W trakcie seansu atakowany jest nasz zmysł wzroku i ciało naturalnie dopomina się o aktywację innego zmysłu – najlepiej smaku. Słodycze przychodzą nam więc mimowolnie. Wyucz się nowego nawyku. Zamiast pochłaniać michałki, jaśki i alfonsów, pij wymyślną herbatę, najlepiej przez słomkę. Czarna herbata o smaku cynamonu, wina, pomarańczy, czekolady, wiśni – wybór jest naprawdę spory. Zajmiesz czymś ręce i usta i przestanie ciągnąć Cię do słodyczy. To bezbolesny sposób na ograniczenie spożywanej liczby kalorii dziennie.

4. Kup wafle ryżowe

Kup paczkę wafli ryżowych i trzymaj je razem ze słodyczami. Za każdym razem, kiedy nie będziesz pewna, na co dokładnie masz ochotę i zaczniesz się kręcić w okolicy czekoladek, sięgnij najpierw po wafla. Pochrupiesz, zmienisz smak i przejdzie Ci ochota na opałaszowanie paczki cukierków.